"Fizicka aktivnost moŽe zameniti mnoge lekove ali ni jedan lek ne moŽe zameniti fizicku aktivnost" Tisseau
Individulani treninzi su, svakako, najkvalitetniji oblik fizičke aktivnosti u odnosu na klasično vežbanje u teretani. Rad sa ličnim trenerom karakteriše najveći mogući stepen iskorišćenosti treninga i posvećenosti vežbaču za razliku od teretane gde ste uglavnom prepušteni slobodnoj proceni koje grupe mišića treba vežbati. Režim opterećenja se programira prema sledećim parametrima:
Prednost individualnog treninga, u odnosu na grupni rad ili rad u teretani, najviše se iskazuje kroz ulogu profesionalnog i školovanog trenera i njegovom radu sa samim kandidatom, odnosno njegovu maksimalnu posvećenost kandidatu:
Moja preporuka je da na vežbanje ne gledate kao na „nešto što morate“. Vežbajte optimalnim tempom i merom, vodeći računa o godinama, zdravstvenom stanju i, naravno, ličnim sklonostima. Ono što se podrazumeva pod optimalnom merom je sistem vežbi koje neće biti beskrajno lagane, a ni teške toliko da ugrožavaju Vaše zdravstveno stanje. Umereno i dugotrajno vežbanje pozitivno utiče na psihu – tako što podiže samopouzdanje i nivo lične inicijative. Utiče da se osećate bolje, uz saznanje da ste nešto korisno učinili za sebe.